Самопомощта е процес, който включва усилията, които предприемаме сами за да се погрижим за себе си и да поддържаме добро психическо състояние. Това може да бъде чрез ежедневни практики като медитация, йога или дихателни упражнения. Често, когато се чувстваме стресирани или напрегнати, не осъзнаваме колко важни са тези практики за стабилизиране на емоциите ни. Стресът е част от нашето ежедневие, но без съмнение можем да намалим неговото въздействие, ако се научим да се справяме с него по начин, който не натоварва допълнително психиката ни. Осъзнатостта и медитацията например ни помагат да останем в настоящия момент, да се фокусираме върху това, което можем да контролираме, и да пуснем тревогите, които са извън нашия контрол. Тези практики водят до намаляване на стреса и тревожността, като същевременно подобряват настроението и концентрацията. За хора, които често изпитват умора или емоционално натоварване, самопомощта може да бъде пътят към вътрешен баланс и спокойствие.
