Сънят е не само основен фактор за физическо възстановяване, но и за психическото здраве. Липсата на сън може сериозно да наруши емоционалния баланс и да доведе до повишена раздразнителност, тревожност и депресия. Когато не спим достатъчно, мозъкът не получава време за обработка на информацията и емоциите от деня, което може да затрудни справянето с ежедневните предизвикателства. Качественият сън позволява на мозъка да се възстанови и да се подготви за новия ден, като подобрява когнитивните функции и стабилизира настроението. За да осигурим добър сън, трябва да се фокусираме върху създаването на здравословни навици като редовен режим на лягане и ставане, избягване на кафе и стимулиращи напитки вечер и създаване на релаксираща обстановка в спалнята. Добре изпочиналите хора са по-способни да се справят с ежедневния стрес и да поддържат психическо здраве.
